こんにちは😊
アロマケアルームfu*fran
アロマセラピスト藤岡まどかです。
初めましての方はこちらもどうぞ。
テニス肘のケア、しませんか？
私はスポーツをしていますが、やり過ぎや
筋肉がまだ動くモードではないのに無理やり動かすことによって
あちこち、微妙〜〜に体を痛めているのことが多いです。いけませんね💧
今のところなんとか、大きな怪我には至っておりませんが。
ラケットスポーツをしていて右利きなので、右手は結構ダメージがつきものです。
スポーツのほか、パソコンのタイピングや、スマホの操作や保持、
常に荷物が重かったり…（減らす努力は怠っていませんっ）
バイクに乗っているので、右手でアクセルを回し続けたり
信号待ちではブレーキを握ったまま維持など
右手右腕の負担は大きいです。
体のケアは必要です。
リラックスのためのアロマトリートメントはもちろん
スポーツアロマや、鍼灸・整骨院で推拿の施術にもお世話になっていますが
セルフケアも欠かせません。
私に起こりがちな痛み、背中や首、脚
その中でも腕や手の痛み、
通称テニス肘、ゴルフ肘、ほか腱鞘炎などの違いについて
簡単に記しておきます。
テニス肘は、上腕骨外側上顆炎といい、肘の外側に痛みが現れます
ゴルフ肘は、上腕骨内側上顆炎といい、肘の内側に痛みが現れます
腱鞘炎は、手首や指の関節部分に痛みや腫れが現れます
今日は、テニス肘についてお話ししたいと思います。
テニス肘とは、上腕骨外側上顆炎のことをいいます。
肘の外側の痛み、、腱を痛めることによって炎症が起きている状態であったり
前腕にかけての痛みもあったりします。
主に、短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じているようです。
肘辺りだけではなく、手首付近の筋肉にも関わりがあるということですね。
体は繋がっているので、原因は一箇所ではなく、
上腕や肩の使い方、筋肉などによる関わりもあると思います。
スポーツしている時以外にも、鞄を持ったり、高いところや低いところにある物を取る時
布巾を絞ったり、洗濯バサミを開いたり、いろんなシーンで、痛っとなります。
冬に痛め、それでも使い続けるしかないので
なかなか完璧に治るには至らないのですが
セルフケアをして、完治程度まで、痛みが軽減してきました。
ケアしてもらうのは大切だけれど、自分でもなんとかしたい。
痛みを我慢し続けるのはいけません。
ケアは早めに、なんとかする。
もし、テニス肘で痛みがなかなか治らない方がいらっしゃいましたら
お越しの際は、おっしゃってくださいね。
私のセルフケア方法をお伝えします。
痛みから解放されましょう😊
