背中に緊張感が溢れているかたが多くいらっしゃいます。
板のように硬い筋肉。
ケアルームにいらっしゃるかたは、自分のケアにやっと目覚めたかたも多く
健康管理に余念がありません。
いいと言われていることは、とにかくやってみる。
その中に腹式呼吸も含まれますが、意外と難しく、うまくできない方もおられるのでは？
腹式呼吸が良いといわれるけれど、
そこは気にせず
そんなかたは、腹式呼吸にとらわれず、胸を大きく広げる
本来の、肺を大きく膨らますような呼吸をしてみましょう。
まずはそこから^^
ゆーっくり、大きく吸った空気
吐き出すー、出すー、吐き切るー。
吐き出す時は、ゆーっくり、長〜く、吐き出す。
吐いてる感覚がつかめない時は、口をとんがらかせて、ふぅぅぅとしてみて。
吐く筋肉を鍛えましょう。
